Deixe os sentimentos sair. Se sentir que gostava de se exprimir fisicamente, arranje umas almofadas e bata-lhes. Não tenha medo de deixar a raiva correr o seu curso natural. Os sentimentos estiveram demasiado tempo reprimidos. Não precisamos de sentir nenhuma culpa nem nenhuma vergonha. Lembre-se que os nossos sentimentos são pensamentos convertidos em acção. Têm uma função própria.
Se a nossa mente e o corpo se libertarem deles, criamos espaço em nós para outras experiências mais positivas.
Quando acabar de expressar a sua raiva para com essa pessoa ou pessoas, esforce-se por perdoá-la(s). O perdão é um acto de libertação para com nós mesmos, Porque somos nós os beneficiários desse acto. Se não conseguimos perdoar alguém, então este exercício torna-se numa mera afirmação negativa e não nos cura de nada. Há uma grande diferença entre libertar e reacender histórias passadas. Poderá fazer uma afirmação nesse sentido:
"Está certo, esta situação acabou-se. São águas passadas. Não concordo com a tua atitude, mas compreendo que, na altura, estavas a fazer o melhor que sabias baseado nos teus conhecimentos e capacidade de compreenção dos factos. Por mim, ficamos por aqui. Eu liberto-te e deixo-te ir. Estás livre e eu também estou livre."
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